Rutinas: Avanzado en Gym - Fase 1

Organiza los videos por categorías o días de entrenamiento. Arrastra para reordenar o mover entre categorías.

Orden #1

DÍAS 1, 5, 9, 13, 17 - TREN INFERIOR Y GLÚTEOS (13 videos · ~13 min )

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CALENTAMIENTO

1 min 300 kcal Avanzado Video

FEMORALES BOCA ABAJO

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PESO MUERTO

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PATADA LATERAL DERECHA

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PATADA LATERAL IZQUIERDA

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ABDUCTOR

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SENTADILLAS DE SUMO

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PANTORRILLAS

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ELEVACIONES DE CADERA

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BANCO AÉREO

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CRUNCH COMBINADO CON ENCOGIMIENTO DE PIERNAS

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FONDOS EN BANCO

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PATADA MÁQUINA GLÚTEOS

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Orden #2

DÍAS 2, 6, 10, 14, 18 - TREN SUPERIOR Y PECHO (7 videos · ~7 min )

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CALENTAMIENTO

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PRESS INCLINADO CON MANCUERNAS

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EJERCICIO APERTURAS EN BANCO

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TRÍCEPS EN POLEA

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CURL DE BÍCEPS

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COPA

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CAMINATA SOBRE MANOS

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Orden #3

DÍAS 3, 7, 11, 15, 19 - CUÁDRICEPS Y PIERNAS (11 videos · ~11 min )

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CALENTAMIENTO

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EJERCICIO BICICLETA AÉROBICA

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EXTENSIONES

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SENTADILLAS SMITH

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PRENSA HORIZONTAL

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TIJERAS ALTERNADO

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EJERCICIO MAQUINA ABDUCTOR

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SENTADILLA DE SUMO

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PANTORRILLAS

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CRUNCH CON PESO

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ELEVACIÓN DE CADERA

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Orden #4

DÍAS 4, 8, 12, 16, 20 - ESPALDA, BÍCEPS Y CARDIO (8 videos · ~8 min )

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CALENTAMIENTO

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JALÓN PARA ESPALDA

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REMO MÁQUINA AGARRE NEUTRO

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REMO RENEGADO

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CURL DE BÍCEPS

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BURPEES

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MARTILLO

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CAMINATA SOBRE MANOS

1 min 300 kcal Avanzado Video