Rutinas: Avanzado en Gym - Fase 2

Organiza los videos por categorías o días de entrenamiento. Arrastra para reordenar o mover entre categorías.

Orden #1

DÍAS 1, 5, 9, 13, 17 - TREN INFERIOR Y GLÚTEOS (14 videos · ~14 min )

Agregar Video

CALENTAMIENTO

1 min 300 kcal Avanzado Video

PATADA CON CABLE GLÚTEOS IZQUIERDA

1 min 300 kcal Avanzado Video

PATADA CON CABLE GLÚTEOS DERECHA

1 min 300 kcal Avanzado Video

PESO MUERTO

1 min 300 kcal Avanzado Video

ELEVACIÓN DE PELVIS EN BANCO CON PESO

1 min 300 kcal Avanzado Video

PATADA LATERAL IZQUIERDA

1 min 300 kcal Avanzado Video

PATADA LATERAL DERECHA

1 min 300 kcal Avanzado Video

ABDUCTOR

1 min 300 kcal Avanzado Video

ELEVACIÓN DE CADERA SOBRE BANCO

1 min 300 kcal Avanzado Video

FEMORALES BOCA ABAJO

1 min 300 kcal Avanzado Video

ELEVACIONES DE CADERA

1 min 300 kcal Avanzado Video

CRUNCH CON PIERNAS ELEVADAS

1 min 300 kcal Avanzado Video

BICICLETA AERÓBICA

1 min 300 kcal Avanzado Video

EXTENSIONES

1 min 300 kcal Avanzado Video

Orden #2

DÍAS 2, 6, 10, 14, 18 - TREN SUPERIOR Y PECHO (11 videos · ~11 min )

Agregar Video

CALENTAMIENTO

1 min 300 kcal Avanzado Video

EJERCICIO APERTURAS EN BANCO

1 min 300 kcal Avanzado Video

COPA

1 min 300 kcal Avanzado Video

PRESS INCLINADO CON BARRA

1 min 300 kcal Avanzado Video

PLAN CON EXTENSIONES

1 min 300 kcal Avanzado Video

ELEVACIÓN FRONTAL

1 min 300 kcal Avanzado Video

ELEVACIÓN LATERAL

1 min 300 kcal Avanzado Video

TRÍCEPS EN POLEA

1 min 300 kcal Avanzado Video

CAMINATA SOBRE MANOS

1 min 300 kcal Avanzado Video

MARTILLO

1 min 300 kcal Avanzado Video

SOMBRAS CON GIRO

1 min 300 kcal Avanzado Video

Orden #3

DÍAS 3, 7, 11, 15, 19 - CUÁDRICEPS Y PIERNAS (15 videos · ~15 min )

Agregar Video

CALENTAMIENTO

1 min 300 kcal Avanzado Video

PRENSA

1 min 300 kcal Avanzado Video

PRENSA ABIERTA

1 min 300 kcal Avanzado Video

PRENSA HORIZONTAL

1 min 300 kcal Avanzado Video

SENTADILLAS SMITH

1 min 300 kcal Avanzado Video

TIJERAS IZQUIERDA

1 min 300 kcal Avanzado Video

TIJERAS DERECHA

1 min 300 kcal Avanzado Video

SENTADILLAS DE SUMO

1 min 300 kcal Avanzado Video

EJERCICIO MAQUINA ABDUCTOR

1 min 300 kcal Avanzado Video

EXTENSIONES

1 min 300 kcal Avanzado Video

PANTORRILLAS

1 min 300 kcal Avanzado Video

CRUNCH CON PESO ELEVADO

1 min 300 kcal Avanzado Video

CRUNCH CON PESO

1 min 300 kcal Avanzado Video

CRUNCH CON ELEVACIÓN DE PIERNAS

1 min 300 kcal Avanzado Video

ELEVACIÓN DE CADERA

1 min 300 kcal Avanzado Video

Orden #4

DÍAS 4, 8, 12, 16, 20 - ESPALDA, BÍCEPS Y CARDIO (9 videos · ~9 min )

Agregar Video

CALENTAMIENTO

1 min 300 kcal Avanzado Video

CALENTAMIENTO

1 min 300 kcal Avanzado Video

REMO CON LOS DOS CODOS SEPARADOS

1 min 300 kcal Avanzado Video

REMO MÁQUINA AGARRE NEUTRO

1 min 300 kcal Avanzado Video

CURL DE BÍCEPS

1 min 300 kcal Avanzado Video

MARTILLO

1 min 300 kcal Avanzado Video

HIPEREXTENSIONES DE MAQUINA

1 min 300 kcal Avanzado Video

BURPEES

1 min 300 kcal Avanzado Video

SOMBRAS CON GIRO

1 min 300 kcal Avanzado Video