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Rutinas: Intermedio en Casa - Fase 1

Organiza los videos por categorías o días de entrenamiento. Arrastra para reordenar o mover entre categorías.

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Orden #1
DÍAS 1, 5, 9, 13, 17 - TREN INFERIOR Y GLÚTEOS (12 videos · ~12 min )
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CALENTAMIENTO
CALENTAMIENTO
1 min 250 kcal Intermedio Video
FEMORAL CON BANDA
FEMORAL CON BANDA
1 min 250 kcal Intermedio Video
PESO MUERTO CON MANCUERNA
PESO MUERTO CON MANCUERNA
1 min 250 kcal Intermedio Video
ELEVACIÓN DE PELVIS CON MANCUERNA
ELEVACIÓN DE PELVIS CON MANCUERNA
1 min 250 kcal Intermedio Video
PATADA LATERAL CON BANDA
PATADA LATERAL CON BANDA
1 min 250 kcal Intermedio Video
PATADA LATERAL CON BANDA DE TENSIÓN ISOMÉTRICA
PATADA LATERAL CON BANDA DE TENSIÓN ISOMÉTRICA
1 min 250 kcal Intermedio Video
PATADA DE GLÚTEO CON BANDA
PATADA DE GLÚTEO CON BANDA
1 min 250 kcal Intermedio Video
SENTADILLA LATERAL CON BANDA
SENTADILLA LATERAL CON BANDA
1 min 250 kcal Intermedio Video
SENTADILLA ISOMÉTRICA CON BANDA
SENTADILLA ISOMÉTRICA CON BANDA
1 min 250 kcal Intermedio Video
CRUNCH CON PIERNAS ELEVADAS
CRUNCH CON PIERNAS ELEVADAS
1 min 250 kcal Intermedio Video
ENCOGIMIENTO DE PIERNAS SENTADO
ENCOGIMIENTO DE PIERNAS SENTADO
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BICICLETA AERÓBICA
BICICLETA AERÓBICA
1 min 250 kcal Intermedio Video
Orden #2
DÍAS 2, 6, 10, 14, 18 - TREN SUPERIOR Y CORE (10 videos · ~10 min )
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CALENTAMIENTO
CALENTAMIENTO
1 min 250 kcal Intermedio Video
PLANCHAS CON MANOS SEPARADAS APOYANDO LAS RODILLAS
PLANCHAS CON MANOS SEPARADAS APOYANDO LAS RODILLAS
1 min 250 kcal Intermedio Video
ELEVACIÓN LATERAL CON MANCUERNA
ELEVACIÓN LATERAL CON MANCUERNA
1 min 250 kcal Intermedio Video
PRESS PARA HOMBRO CON MANCUERNA
PRESS PARA HOMBRO CON MANCUERNA
1 min 250 kcal Intermedio Video
COPA
COPA
1 min 250 kcal Intermedio Video
POLICHINELAS
POLICHINELAS
1 min 250 kcal Intermedio Video
REMO CON LIGAS
REMO CON LIGAS
1 min 250 kcal Intermedio Video
SOMBRAS CON GIROS
SOMBRAS CON GIROS
1 min 250 kcal Intermedio Video
HIPEREXTENSIONES
HIPEREXTENSIONES
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ESCALADORA DE MONTAÑA
ESCALADORA DE MONTAÑA
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Orden #3
DÍAS 3, 7, 11, 15, 19 - PIERNAS Y RESISTENCIA (10 videos · ~10 min )
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CALENTAMIENTO
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SENTADILLAS
SENTADILLAS
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SENTADILLAS SUMO CON PESO
SENTADILLAS SUMO CON PESO
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TIJERAS ELEVANDO LA RODILLA SIN ALTERNAR
TIJERAS ELEVANDO LA RODILLA SIN ALTERNAR
1 min 250 kcal Intermedio Video
SENTADILLA CON SALTO
SENTADILLA CON SALTO
1 min 250 kcal Intermedio Video
TIJERAS CON EXTENSIÓN ISOMÉTRICA
TIJERAS CON EXTENSIÓN ISOMÉTRICA
1 min 250 kcal Intermedio Video
SKIPPING
SKIPPING
1 min 250 kcal Intermedio Video
CRUNCH CON PIERNAS ELEVADAS
CRUNCH CON PIERNAS ELEVADAS
1 min 250 kcal Intermedio Video
ENCOGIMIENTO DE PIERNAS SENTADO
ENCOGIMIENTO DE PIERNAS SENTADO
1 min 250 kcal Intermedio Video
ENCOGIMIENTO DE PIERNAS SENTADO
ENCOGIMIENTO DE PIERNAS SENTADO
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Orden #4
DÍAS 4, 8, 12, 16, 20 - FULL BODY Y CARDIO (9 videos · ~9 min )
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CALENTAMIENTO
CALENTAMIENTO
1 min 250 kcal Intermedio Video
PLANCHAS MANOS JUNTAS APOYANDO LAS RODILLAS
PLANCHAS MANOS JUNTAS APOYANDO LAS RODILLAS
1 min 250 kcal Intermedio Video
COPA
COPA
1 min 250 kcal Intermedio Video
PULLOVER CON MANCUERNAS
PULLOVER CON MANCUERNAS
1 min 250 kcal Intermedio Video
REMO CON MANCUERNAS
REMO CON MANCUERNAS
1 min 250 kcal Intermedio Video
PRESS DE HOMBRO CON MANCUERNA
PRESS DE HOMBRO CON MANCUERNA
1 min 250 kcal Intermedio Video
CURL DE BÍCEPS
CURL DE BÍCEPS
1 min 250 kcal Intermedio Video
BURPEES
BURPEES
1 min 250 kcal Intermedio Video
POLICHINELAS
POLICHINELAS
1 min 250 kcal Intermedio Video