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Rutinas: Intermedio en Casa - Fase 2

Organiza los videos por categorías o días de entrenamiento. Arrastra para reordenar o mover entre categorías.

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Orden #1
DÍAS 1, 5, 9, 13, 17 - TREN INFERIOR Y GLÚTEOS (13 videos · ~13 min )
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CALENTAMIENTO
CALENTAMIENTO
1 min 250 kcal Intermedio Video
PATADA LATERAL CON BANDA
PATADA LATERAL CON BANDA
1 min 250 kcal Intermedio Video
ELEVACIÓN DE PELVIS CON MANCUERNA
ELEVACIÓN DE PELVIS CON MANCUERNA
1 min 250 kcal Intermedio Video
TIJERAS PARA GLÚTEOS
TIJERAS PARA GLÚTEOS
1 min 250 kcal Intermedio Video
FEMORAL CON BANDA
FEMORAL CON BANDA
1 min 250 kcal Intermedio Video
FEMORALES DE TENSIÓN ISOMÉTRICA
FEMORALES DE TENSIÓN ISOMÉTRICA
1 min 250 kcal Intermedio Video
PATADA DE GLÚTEO CON BANDA
PATADA DE GLÚTEO CON BANDA
1 min 250 kcal Intermedio Video
PATADA DE TENSIÓN ISOMÉTRICA
PATADA DE TENSIÓN ISOMÉTRICA
1 min 250 kcal Intermedio Video
ELEVACIÓN CORPORAL CON UN PIE
ELEVACIÓN CORPORAL CON UN PIE
1 min 250 kcal Intermedio Video
SENTADILLAS SUMO
SENTADILLAS SUMO
1 min 250 kcal Intermedio Video
SENTADILLA ISOMÉTRICA CON BANDA
SENTADILLA ISOMÉTRICA CON BANDA
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ELEVACIÓN DE CADERA
ELEVACIÓN DE CADERA
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CRUNCH CON PIERNAS ELEVADAS
CRUNCH CON PIERNAS ELEVADAS
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Orden #2
DÍAS 2, 6, 10, 14, 18 - TREN SUPERIOR Y CORE (13 videos · ~13 min )
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CALENTAMIENTO
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PRESS PARA HOMBRO CON MANCUERNA
PRESS PARA HOMBRO CON MANCUERNA
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ELEVACIÓN LATERAL
ELEVACIÓN LATERAL
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PRESS CON MANCUERNA PARA PECHO
PRESS CON MANCUERNA PARA PECHO
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SOMBRAS CON PESO
SOMBRAS CON PESO
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REMO RENEGADO
REMO RENEGADO
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CURL DE BÍCEPS
CURL DE BÍCEPS
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CAMINATA DE MANOS
CAMINATA DE MANOS
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FONDOS
FONDOS
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SKIPPING
SKIPPING
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BURPEES
BURPEES
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SALTOS LATERALES
SALTOS LATERALES
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HIPEREXTENSIONES
HIPEREXTENSIONES
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Orden #3
DÍAS 3, 7, 11, 15, 19 - PIERNAS Y RESISTENCIA (11 videos · ~11 min )
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CALENTAMIENTO
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SENTADILLAS
SENTADILLAS
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SENTADILLAS SUMO
SENTADILLAS SUMO
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ELEVACIÓN DE RODILLA
ELEVACIÓN DE RODILLA
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SENTADILLA CON SALTO
SENTADILLA CON SALTO
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TIJERA PARA CUADRÍCEPS
TIJERA PARA CUADRÍCEPS
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BURPEES COMBINADO CON SENTADILLA
BURPEES COMBINADO CON SENTADILLA
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POLICHINELAS
POLICHINELAS
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CRUNCH CON PESO
CRUNCH CON PESO
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ELEVACIÓN DE CADERA
ELEVACIÓN DE CADERA
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BICICLETA AERÓBICA
BICICLETA AERÓBICA
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Orden #4
DÍAS 4, 8, 12, 16, 20 - FULL BODY Y CARDIO (13 videos · ~13 min )
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CALENTAMIENTO
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SERRUCHO
SERRUCHO
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SOMBRAS CON GIROS
SOMBRAS CON GIROS
1 min 250 kcal Intermedio Video
REMO CON BANDA O MANCUERNA
REMO CON BANDA O MANCUERNA
1 min 250 kcal Intermedio Video
CURL DE BÍCEPS
CURL DE BÍCEPS
1 min 250 kcal Intermedio Video
CAMINATA DE MANOS
CAMINATA DE MANOS
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COPA
COPA
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ELEVACIÓN LATERAL CON MANCUERNA
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POLICHINELAS
POLICHINELAS
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ESCALADORA DE MONTAÑA
ESCALADORA DE MONTAÑA
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PLANCHA ISOMÉTRICA
PLANCHA ISOMÉTRICA
1 min 250 kcal Intermedio Video
ELEVACIÓN DE RODILLA
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SKIPPING
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